8 Points pro Portion Rezept drucken Dönertasche mit Hähnchen Portionen Portion Zutaten 120 g Hähnchenbrustfilet, roh1 TL RapsölSalzPfeffer2 Stück Tomaten, frisch1 Stück Salatherzen0,5 Stück Salatgurke/n4 EL Saure Sahne/Sauerrahm, 10 % Fett1 TL Mayonnaise/Salatcreme, bis 10 % Fett1 TL Tomatenmark1 TL Senf, klassisch1 TL Petersilie1 Stück Pita (60 g) Portionen Portion Zutaten 120 g Hähnchenbrustfilet, roh1…
Monat: Juli 2017
Broccolicurry mit roten Linsen
6 Points pro Portion Rezept drucken Broccolicurry mit roten Linsen Menüart Herzhafte Hauptgerichte Küchenstil Asiatisch Portionen Portion Zutaten 1 Stück Zwiebel/n1 Stück Karotten/Möhren1 TL Erdnussöl2 TL Currypaste, gelb2 EL Linsen, trocken, rot200 g Broccoli (TK)3 EL Kokosmilch, fettreduziert200 ml Gemüsebrühe, zubereitet (1 TL Instantpulver)6 Stück Cashewnüsse, NaturJodsalzPfeffer Menüart Herzhafte Hauptgerichte Küchenstil Asiatisch Portionen Portion Zutaten…
Frikadellenspieße mit Gurkensalat
6 Points pro Portion Rezept drucken Frikadellenspieße mit Gurkensalat Menüart Herzhafte Hauptgerichte Portionen Portion Zutaten 1 Stück Salatgurke/n, klein2 EL Magermilchjoghurt, Natur, bis 0,5 % Fett1,5 EL Weinessig, Weißweinessig1 TL Dill, gehackt0,5 Stück Zwiebel/n200 g Geflügelhackfleisch, mager, hergestellt aus Geflügelbrustfilet, Hähnchen1 EL Petersilie1 EL Magerquark2 TL Pflanzenöl, Rapsöl/Sonnenblumenöl1 Scheibe RoggenvollkornbrotJodsalzPfeffer Menüart Herzhafte Hauptgerichte Portionen Portion…
Frikassee mit Erbsenreis
5 Points pro Portion Rezept drucken Frikassee mit Erbsenreis Menüart Herzhafte Hauptgerichte Portionen Portionen Zutaten 120 g Langkornreis, trocken, 10-Minuten-Reis1 Bund Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln350 g Spargel, 2 Gläser (à 175 g Abtropfgewicht)1 TL Pflanzenöl, Rapsöl/Sonnenblumenöl150 ml Gemüsebrühe, zubereitet (1 TL Instantpulver)4 Stück Hähnchenbrustfilet, roh (à 120 g)3 EL Crème légère200 g Frischkäse, bis 1 % Fett absolut300…
Asia-Nudelpfanne mit Broccoli
5 Points pro Portion Rezept drucken Asia-Nudelpfanne mit Broccoli Menüart Herzhafte Hauptgerichte Küchenstil Asiatisch Portionen Portion Zutaten 40 g Mie-Nudeln/Chinesische Eiernudeln, trockenJodsalzPfeffer3 Stück Karotten/Möhren2 Stück Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln150 g Broccoli (ersatzweise TK)1 TL Sesamöl100 g Sojasprossen (Konserve)4 EL SojasauceChilipulver/Chiliflocken1 Stück Hühnerei/er Menüart Herzhafte Hauptgerichte Küchenstil Asiatisch Portionen Portion Zutaten 40 g Mie-Nudeln/Chinesische Eiernudeln, trockenJodsalzPfeffer3 Stück Karotten/Möhren2 Stück…
Spargel-Orangen-Päckchen mit Rosmarinkartoffeln und Putenbrustfilet
7 Points pro Portion Rezept drucken Spargel-Orangen-Päckchen mit Rosmarinkartoffeln und Putenbrustfilet Menüart Herzhafte Hauptgerichte Portionen Portionen Zutaten 500 g Spargel, weiß1 Stück Orangen/Apfelsinen, unbehandelt3 Zweige Rosmarin500 g Kartoffeln, mehligkochend2,5 TL Pflanzenöl, Rapsöl/SonnenblumenölJodsalzPfefferZucker250 g Putenbrustfilet/Putenschnitzel, roh Menüart Herzhafte Hauptgerichte Portionen Portionen Zutaten 500 g Spargel, weiß1 Stück Orangen/Apfelsinen, unbehandelt3 Zweige Rosmarin500 g Kartoffeln, mehligkochend2,5 TL Pflanzenöl,…
Spargellasagne mit Kochschinken
11 Points pro Portion Rezept drucken Spargellasagne mit Kochschinken Menüart Herzhafte Hauptgerichte Portionen Portionen Zutaten 800 g Spargel, weißSalzPfeffer2 Stück Zwiebel/n250 g Spinat, Baby-Blattspinat1 TL Rapsöl125 ml Gemüsebrühe, zubereitet (1/2 TL Instantpulver)100 ml Milch, entrahmt, 0,3 % Fett150 g Schmelzkäse, 20 % Fett i. Tr.1 EL Kerbel, gehackt2 EL gehackt Petersilie1 Messerspitze Muskatnuss, gerieben250 g…
Pulled Chicken mit Kartoffelwedges und Pflücksalat
7 Points pro Portion Rezept drucken Pulled Chicken mit Kartoffelwedges und Pflücksalat Menüart Herzhafte Hauptgerichte Portionen Portionen Zutaten 125 ml Gemüsebrühe, zubereitet (1/2 TL Instantpulver)500 g Tomaten, passiertJodsalzPfeffer2 TL Paprikapulver, geräuchert600 g Hähnchenbrustfilet, roh1200 g Kartoffeln1 TL Olivenöl2 TL Paprikapulver2 Zweige Basilikum2 EL Balsamicoessig, dunkel500 g Salatmischung (Kühltheke), Pflücksalat Menüart Herzhafte Hauptgerichte Portionen Portionen Zutaten…
Karotten-Pilz-Pfanne mit Geschnetzeltem
9 Points pro Portion Rezept drucken Karotten-Pilz-Pfanne mit Geschnetzeltem Menüart Herzhafte Hauptgerichte Portionen Portion Zutaten 50 g Naturreis, trocken120 g Schweineschnitzel, roh1 Stück Zwiebel/n, rot2 Stück Karotten/Möhren150 g Champignons, frisch1 TL Rapsöl0,5 TL Thymian125 ml Gemüsebrühe, zubereitet (1/2 TL Instantpulver)3 EL Frischkäse, bis 1 % Fett absolut1 EL Schnittlauch, SchnittlauchringeSalzPfeffer Menüart Herzhafte Hauptgerichte Portionen Portion…